Выгорание – это состояние физического, эмоционального и интеллектуального истощения, которое возникает из-за длительного стресса и перегрузки. Чаще всего оно затрагивает тех, кто активно работает, учится или заботится о других, но может случиться с каждым.
Как понять, что у вас выгорание?
Постоянная усталость. Даже после сна или отдыха нет ощущения бодрости.
Безразличие к тому, что раньше вдохновляло. Работа, хобби, люди — всё перестаёт приносить радость.
Раздражительность и апатия. Частая смена настроения, от агрессии до полного равнодушия.
Проблемы с концентрацией. Трудно сосредоточиться на задачах, появляется забывчивость.
Физические симптомы. Головные боли, бессонница, боли в спине, снижение иммунитета.
Что делать, если вы чувствуете выгорание?
Признайте проблему. Это не просто усталость, а серьезное состояние, требующее внимания.
Дайте себе отдых. Иногда достаточно короткого перерыва, а иногда нужен полноценный отпуск.
Расставьте приоритеты. Не пытайтесь справиться со всем сразу, учитесь говорить «нет».
Меняйте рутину. Добавьте в жизнь новые занятия, прогулки, встречи с друзьями.
Обращайтесь за поддержкой. Разговор с близкими или специалистом может помочь найти выход.
Если вам сложно справиться с выгоранием самостоятельно, не игнорируйте своё состояние! В онлайн-школе «Горностай» доступны индивидуальные сессии с психологом. Это возможность разобраться в причинах выгорания, найти баланс и вернуть энергию. Записывайтесь — позаботьтесь о себе уже сегодня!