Синдром упущенной выгоды (FOMO): почему мы боимся что-то пропустить?

Вы когда-нибудь чувствовали тревогу, листая соцсети и видя, как другие живут интереснее, успешнее, ярче? Это и есть FOMO — Fear of Missing Out, или синдром упущенной выгоды. Он заставляет нас беспокоиться о том, что мы могли бы сделать что-то лучше, попробовать что-то новое или не упустить важную возможность.

Как проявляется FOMO?

• Постоянное сравнение себя с другими. Кажется, что у всех больше достижений, денег, впечатлений.
• Страх принять неверное решение. Сложно выбрать одно, потому что вдруг другое окажется лучше?
• Боязнь пропустить события. Даже когда устал, сложно отказаться от очередной встречи или мероприятия.
• Чрезмерная зависимость от соцсетей. Постоянное пролистывание новостей, чтобы быть в курсе всего.
• Невозможность насладиться моментом. Вместо того чтобы жить здесь и сейчас, мысли заняты тем, чего не хватает.

Как справиться с FOMO?

1️⃣ Осознать, что невозможно быть везде и делать всё. У каждого свой путь, и это нормально.

2️⃣ Сфокусироваться на настоящем. Наслаждайтесь тем, что у вас уже есть, вместо гонки за новыми впечатлениями.

3️⃣ Ограничить соцсети. Иногда стоит сделать «цифровой детокс», чтобы перестать сравнивать себя с другими.

4️⃣ Определить свои ценности. Делайте то, что действительно важно для вас, а не то, что модно или «правильно».

5️⃣ Научиться говорить «нет». Жизнь не становится хуже, если вы что-то пропустите. Важно не количество, а качество впечатлений.

Но если вы действительно боитесь упустить что-то ценное — например, возможность заговорить на новом языке или подготовиться к экзамену без стресса — присоединяйтесь к онлайн-школе «Горностай»! Мы поможем вам учиться эффективно, без перегрузки и страха, что время потрачено зря. Записывайтесь на занятия и двигайтесь вперёд с уверенностью!